Om een gezonde leefstijl aan te nemen horen je naast gezond eten, goed slapen en goed voor jezelf zorgen ook voldoende te bewegen! In onze huidige maatschappij wordt er veel te veel gezeten, een zorgelijke ontwikkeling voor onze gezondheid. Onze lichamen zijn er niet voor gemaakt zo veel te zitten, waardoor het belangrijk is om, vooral als je een zittend beroep hebt, wat meer beweging in je dagelijks leven aan te brengen. Welke van onderstaande tips ga jij toepassen?
1. Wandelen of fietsen als vervoer
2. Neem de trap
3. Meer bewegen op werk door staand werken of wandelend bellen
4. Maak sociale activiteiten sportief (doe hier ideeën op)
5. Parkeer je auto verder weg
6. Stap een halte eerder uit de bus of tram
7. Wandel dagelijks een rondje tijdens de lunchpauze of na het eten
8. Haal je koffie/thee altijd zelf zodat je een extra wandelingetje hebt
9. Houd je hoeveelheid beweging een tijdje bij (bv met een stappenteller) en probeer dit uit te breiden
10. Doe dagelijks bij het opstaan of slapen gaan een aantal stretch oefeningen
